Activar tu ritmo biológico

El doctor Satchidananda Panda es profesor asociado del laboratorio de Biología Regulatoria en el Instituto Salk, ganador del Premio de la Fundación Dana en imágenes del Sistema Inmunitario y del Cerebro. Su investigación se centra en el reloj biologico sobre la fisiologia del comportamiento y el metabolismo. Todo parece indicar que sabe de lo que escribe en este libro. En la primera parte del mismo explica qué es el reloj circadiano y cómo funcionan nuestros ritmos. En la segunda expone cómo debe regularse para dormir bien, comer durante un periodo de tiempo restringido y optimizar el aprendizaje y el trabajo. También considera importante sincronizar el ejercicio físico con el código circadiano y la adaptación a las pantallas que afectan a estos ritmos. La tercera parte ofrece Optimizar la salud circadiana a traves de el microbioma, crear un código contra el sindrome metabólico: obesidad, diabetes y enfermedades coronarias, mejorar el sistema inmunológico y demás efectos.

Un libro fácil de leer e interesante en muchos aspectos y, como decimos siempre, ante cualquier posible cambio en nuestros hábitos y dieta siempre es conveniente consultar con el médico. Lástima que sólo tengan 3 minutos por paciente y apenas puedan escucharnos, porque mucho mejoraría el sistema de Salud si los médicos de medicina general pudieran hacer bien su trabajo, y quizá libros como el que recomendamos no serían necesarios…