¿Debemos tomar la fruta en las comidas o fuera de ellas?

Esta es una pregunta que a menudo nos surge. Al finalizar una comida solemos tener la necesidad de tomar postre, pero podemos tener la duda de si es apropiado comerse o no una pieza de fruta, pues popularmente se piensa que lo mejor es tomarlas aisladas. A continuación pasaremos a desmentir este clásico mito, ya verás que consumir fruta en cualquier momento del día es siempre beneficioso.

No importa el cuando, importa el cuanto

Da igual si tomamos las frutas solas o después de una comida, lo importante es consumir al menos 3 raciones de fruta y 2 de verdura diarias. Después de cada comida principal podemos ingerir una pieza de fruta para llegar fácilmente al mínimo. No obstante, tampoco hay ningún problema en tomarlas de forma aislada. Es más, muchas veces es más recomendable recurrir a las frutas para calmar el apetito en lugar de snacks como las patatas fritas o variantes, que son mucho más perjudiciales para nuestra salud.

Según la AESAN, las frutas y las verduras deben comprender más del 50% del contenido de nuestra cesta de la compra, por lo que no tengas pudor alguno cuando te entren ganas de tomar estos alimentos. Siempre es buen momento.

Te recordamos que siempre es mucho más recomendable tomar las frutas directamente que por ejemplo hacer zumo con ellas. En el caso del zumo de naranja, estaremos perdiendo un montón de vitaminas y elementos (como por ejemplo fibra) que si las tomamos solas.

Las frutas y las verduras deben comprender más del 50% del contenido de nuestra cesta de la compra

Las calorías de la fruta son siempre las mismas

Da igual si las frutas se toman solas o acompañadas, en todo momento las calorías son siempre las mismas, bajas en la mayoría de los casos, ya que el elemento principal que constituye las frutas es el agua. Por eso, son un excelente alimento para hidratarnos.

Además de ser alimentos saciantes que nos permiten evitar las tentativas de comer productos más calóricos entre horas, son una excelente fuente de vitaminas y minerales que garantizan el correcto funcionamiento de nuestro organismo.