Las 5 bebidas más refrescantes para combatir el calor

Descubre las 5 bebidas más refrescantes para combatir el calor del verano y mantenerte hidratado en los días más calurosos con opciones clásicas y alternativas.

1 de julio de 2023

El verano está pegando fuerte, y llegan días de calor intenso que pueden hacer que te sientas deshidratado y agotado. Una de las mejores maneras de mantenerse fresco y cómodo en los días más calurosos es con una bebida refrescante. Ya sea que prefieras bebidas clásicas o alternativas saludables, hay muchas opciones para elegir.

Limonada, la reina de las bebidas del verano

La limonada es una bebida clásica que es perfecta para los días calurosos de verano. Es fácil de hacer en casa, y puedes personalizarla según tus gustos. Para hacer limonada, simplemente mezcla jugo de limón fresco, agua y azúcar. Puedes añadir más o menos azúcar, según lo dulce que te guste la bebida. También puedes añadir menta fresca o rodajas de limón para darle un toque extra de sabor.

Agregar limonada a tu dieta puede ser una forma deliciosa de asegurarte de que estás bebiendo suficiente líquido.

Agua de coco

El agua de coco es una bebida natural y saludable que es perfecta para mantenerte hidratado en los días más calurosos. Es rica en electrolitos, lo que la convierte en una excelente opción para reponer los nutrientes perdidos por el sudor. Además, es baja en calorías y grasas, traduciéndose en una alternativa saludable a las bebidas azucaradas.

Eso sí, el proceso de hacer agua de coco en casa puede ser un poco complicado.

Té helado

El té helado es otra opción refrescante para los días calurosos de verano. Puedes hacerlo en casa con cualquier tipo de té que te guste, desde té negro hasta té verde o hierbas aromáticas. Simplemente haz una jarra de té y déjala enfriar en la nevera durante unas horas. Puedes endulzarlo con miel o azúcar si lo deseas, o dejarlo sin endulzar para una opción más saludable.

Una de las principales ventajas del té helado es que es una bebida saludable y baja en calorías

Smoothies de frutas, apuesta por la bebidas saludables

Los smoothies de frutas son una forma deliciosa de mantenerte fresco y nutrido durante el verano. Puedes hacerlos con cualquier combinación de frutas que te guste, desde fresas y plátanos hasta mango y piña. También puedes añadir verduras, como espinacas o kale para aumentar el contenido de nutrientes. Para hacer un smoothie, simplemente mezcla las frutas y verduras con leche, yogur o agua, y agrega hielo si lo deseas.

También son bebidas ricas en vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C, el potasio y el magnesio.

Granizado de café

Si eres un amante del café, un granizado de café es un básico en todos aquellos que además de refrescarse, quieren empezar el día con energía. Simplemente haz una taza de café y déjala enfriar en la nevera. Luego, mezcla el café frío con hielo y leche, y añade azúcar o jarabe de vainilla si lo deseas. El resultado es una bebida cremosa y deliciosa que te mantendrá fresco durante todo el día.

Si estás cuidando tu dieta, puedes optar por edulcorantes naturales como la stevia, en lugar de azúcar y leche baja en grasa en lugar de leche entera.
Jesús Sánchez Celada

Jesús Sánchez Celada es Periodista gastronómico y director de la revista Con Mucha Gula. Su contribución al periodismo gastronómico va más allá de Con Mucha Gula, consolidándose como figura multifacética en el panorama... Ver más sobre el autor