¿Sabes Todo lo que el agua hace por ti?

Los Mejores Tipos de agua Mineral y otros datos sobre el agua

Existen diferentes tipos de agua mineral que conviene conocer para ajustarse a la que más nos convenga. Aquí tienes toda la información que necesitas.

Redacción04/07/2017

La importancia de la hidratación diaria es innegable, pero ¿Cuánta agua debemos beber y qué tipos de agua mineral son los más beneficiosos? Exploraremos estas preguntas y más para guiarte hacia una elección consciente.

¿Cuánta Agua debemos beber?

Se recomienda consumir entre dos y dos litros y medio de agua diariamente, considerando que los alimentos también contribuyen a nuestra hidratación. La cantidad puede variar según la actividad física, siendo necesario aumentar la ingesta durante el ejercicio, preferiblemente con bebidas isotónicas que repongan sales minerales perdidas por la transpiración.

Tipos de Agua Mineral Envasada en el Mercado

Estos son los principales tipos de agua mineral:

  1. Agua Mineral Natural: Proviene de fuentes subterráneas, siendo bacteriológicamente segura y benéfica para la salud, aunque no posee propiedades curativas.
  2. Agua de Manantial: Similar a la mineral, es apta para el consumo pero no necesita demostrar beneficios para la salud.
  3. Agua Potable Preparada: Tratada para cumplir con estándares de consumo público, pero su origen puede variar. Evitar aquellas que provienen directamente del grifo.
¿Sabes Todo lo que el agua hace por ti?

Clasificación de Aguas

Además de los tipos de agua mineral, podemos clasificar de otra forma al agua:

  1. Por Residuo Seco: Cuanto más débil en sales minerales, mejor. Se clasifica en muy débil, baja, media y fuerte según la cantidad de sales minerales.
  2. Por Dureza: La cantidad de carbonato cálcico determina la dureza. La mejor agua es la muy blanda. Las denominaciones van desde muy blanda hasta muy elevada dureza.

Efectos en la Salud Según Mineralización de los tipos de agua mineral

Diferentes tipos de aguas mineral afectan la salud de diversas maneras:

  • Aguas Bicarbonatadas: Favorecen la digestión y mejoran la actividad de la vesícula y el hígado.
  • Aguas Sulfatadas: Benefician la piel y el aparato digestivo.
  • Aguas Cloruradas: Utilizadas en hidroterapia por sus propiedades tranquilizantes.
  • Aguas Ferruginosas: Recomendadas para anemia, obesidad y reumatismos.
  • Aguas Hiposódicas: Beneficiosas para personas con hipertensión arterial.
  • Aguas Sódicas: No recomendadas para hipertensos.
  • Aguas Cálcicas: Indicadas para el crecimiento de niños, pero precaución en personas propensas a cálculos.
  • Aguas Fluoradas: Aportan fluoruros, especialmente útiles en zonas donde ya está presente en el agua natural.

Selección del Agua Adecuada

El agua mineral natural, muy débil en mineralización y de dureza baja, es la opción preferida entre los tipos de agua mineral. Si se necesitan minerales adicionales, es recomendable buscar aguas bicarbonatadas, fluoradas, etc., bajo la orientación de un médico.

Interpretación de Etiquetas

Ejemplo: FONTVELLA Agua Ligera Sigüenza, Agua Mineral Natural.

  • Mineralización débil, indicada para alimentos infantiles y dietas bajas en sodio.
  • Análisis (mg/l): Bicarbonatos: 314, Sulfatos: 26,6, Cloruros: 10,8, Calcio: 82,8, Magnesio: 24,2, Sodio: 4,5. Residuo seco: 462,9 ml/g (baja mineralización).

Conservación del Agua

Almacenar en un lugar fresco, seco y oscuro. Evitar la exposición al sol y consumir lo antes posible después de abrir. El agua absorbe partículas del ambiente, por lo que se recomienda cubrir los vasos.

Existen diferentes tipos de agua mineral que debes conocoer.

Cómo Apreciar el Agua

Similar a catar vinos, la apreciación del agua incluye aspectos visuales, olfativos y gustativos. Observar la transparencia, verificar la ausencia de partículas, identificar olores y sabores contribuyen a la experiencia.

Combinación de Agua y Comida

Las comidas ligeras se complementan con aguas ligeras, mientras que comidas sustanciosas van mejor con aguas con gas o más fuertes.

Aguas Filtradas del Grifo

Desaconsejamos filtros de osmosis inversa por su costo y desperdicio de agua. Las jarras filtrantes, como Brita, reducen cloro y metales según estudios. Son una opción intermedia entre agua mineral y grifo.

Los mejores tipos de agua mineral : Aguas Minerales Españolas Recomendadas

  • Bezoya (Segovia): Muy blanda, muy débil mineralización.
  • Vilajuïga (Girona): Con gas, fuerte mineralización, recomendada para deportistas.
  • Lanjarón (Granada): Blanda, debil mineralización, equilibrada y refrescante.
  • Lebanza (Palencia): Blanda, debil mineralización, baja en sodio.
  • Veri I (Huesca): Débil mineralización, mediana dureza, baja en sodio.
  • Vichy Catalán (Girona): Con gas, fuerte mineralización, no recomendada para hipertensos.
  • Vilas del Turbón (Huesca): Baja dureza, debil mineralización, baja en sodio.

La elección del agua adecuada depende de diversos factores. Considera la mineralización, dureza y tus necesidades específicas. Recuerda que la consulta con un médico es clave si buscas beneficios terapéuticos.